ANA SAYFA
YENÝ GELENLER
Telefonla Sipariþ
Tüm Kredi Kartlarýna 12 Ay Taksit

Sportif Haberler

22.10.2013 12:30:00
Evde Spor Yapmanın Püf Noktaları

Spor salonlarından sıkılanlar veya gitmeye üşenenler için evde spor yapmanın püf noktalarını sizler için 10 madde de toparladık.Aşağıdaki maddeleri uygulayarak evde sağlıklı bir spor hayatını uygulamaya geçirebilirsiniz.

İşte o önemli 10 Püf Noktası;

1-Spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın ve vücudunuzu ısındırın.
2-Vücudunuz tamamen ısındıktan sonra streching hareketleri yapmalısınız.
3-Spor ve egzersiz yaparken hızlı kilo vermeden kaçınılmalı, haftada 0,5 - 1 kilogram arası olacak şekilde yavaş ve sağlıklı kilo verilmeli, diyetlerde karbonhidratların yerine yağ sınırlaması getirilmelidir. Hızlı kilo kaybedilirse vücut yağ yerine su ve kas kaybı meydana gelir.
4-Spor ve egzersiz hareketlerine yemek yedikten iki saat sonra başlanmalı.
5-Spor yaparken mutlaka bol sıvı tüketilmelidir.Egzersiz sırasında ve sonrasında yaklaşık olarak 750ml ile 1500ml arasında su ve sıvı tüketilmelidir.
6-Kilonuzu 36'ya bölerek bulabilir ve günlük içmeniz gereken su miktarını hesaplayabilirsiniz.
7-Spordan ve egzersiz yapıldıktan sonra kaslarda karbonhidrat miktarı azalır.Bu nedenle spor bitiminden sonra ilk iki saat içinde 70 gram karbonhidrat içeren yiyecekler veya içcekeler tüketilmelidir.
8-Yoğun bir spor temponuz varsa mutlaka daha fazla karbonhidrat almanız gerekmektedir.Bu nedenle karbonhidrat alımınızı spor yoğunluğunuza göre arttırın.
9-Egzersiz süresi ve egzersiz hareketleri cinsiyete ve yaşa bağlı olmak koşuluyla süre ve miktar bakımından farklılaşabilir.Evde egzersize başlamadan önce 8 dakika ip veta 4 dakika step yapabilirsiniz.
10-Spora başlamadan önce ve spordan sonra mutlaka  esneme hareketlerini yapmalısınız.
Sağlıklı bir yaşama adım atmak için yukarıdaki püf noktalarını dikkate alarak sizde evde spora başlayabilirsiniz.Ev spor aletlerini interset sitemizden temin ederek spor salonuna gitmek yerine spor salonunu evinize getirebilirsiniz.Hemde daha eknomik şartlarla...


Unutmayın Yaşam Sağlıklı Güzeldir...!
Kaynak: 
Koşu Bandı Ürün Uzmanı
Uğur ÖZKAYA



Uzmanlarımızın Yazılarını Mutlaka Okumalısınız

Diğer Haber Başlıkları

 Neden Eliptik Bisiklet?
 Neden Ortopedik Koşu Bandı? Bölüm-4
 Neden Ortopedik Koşu Bandı? Bölüm-3
 Neden Ortopedik Koşu Bandı? Bölüm-2
 NEDEN ORTOPEDİK KOŞU BANDI? BÖLÜM-1
 Koşu Bandı Seçiminde Kriterler Ne Olmalı?
 En Hızlı Voit Koşu Bantları
 Tabiplerin ve Fitness Uzmanlarının Önerdiği Koşu Bandları
 Koşu Bandı Esnek Zemin Türleri
 Koşu Bandı ile ilgili sık sorulan sorular
 sportifsepetim 'den sorularınıza videolu cevap uygulaması
 Eliptik Bisikletler Bakım Gerektirir mi?
 Eklem Rahatsızlığı Olanlar Koşu Bandı Kullanabilirmi?
 Koşu Bantları Katlanıp,Taşınabilir mi?
 Koşu Bandı mı Yürüyüş Bandı mı?
 Bu Kış Hangi Koşu Bandını Almalıyım? Uzmanlarımızın Koşu Bandı Önerileri Nelerdir?
 Koşu bantlarındaki teknolojik yenilikler nelerdir?
 Koşu bandı bant genişliği ne kadar olmalıdır?
 Koşu bandı seçiminde en çok yapılan hatalar nelerdir?
 Run On Earth - Voit Ürünlerde Simülasyon Özelliği nedir?
 Kış Aylarında Koşu Bandı ile Zayıflayın
 Ucuz Koşu Bantları Sağlığınızla Gerçekten Uyumlu Mu?
 Koşu Bandı Yağı (Silikon Sprey) ne işe yarar?
 Koşu Bandı Elektrik Tüketimi
 Koşu bandı mı yoksa kondisyon bisikleti mi?
 Mekanik ve Manyetik Kondisyon Bisikleti Nedir? Aralarında Ne Fark Var?
 Manuel Eğim, Otomatik Eğim Nedir? Manuel eğim ile otomatik eğim arasında ne fark vardır?
 Koşu Bandı Ses Seviyesi
 Bu Ramazan İmsakiyeniz sportifsepetim.com' dan
 Denver Cars Mercedes Serisi Akülü Arabalar
 Voit Koşu Bandıyla Sağlıklı Zayıflayın- sportifsepetim makale serisi
 Neden Kondisyon Bisikletini Tercih Etmeliyim?
 Koşu Bandı Almadan Önce Hangi Markayı Tercih Etmeliyim?
 Koşu Bandı Hakkında Genel Bilgiler ve Koşu Bandı Kullanımı ile İlgili Kısa İpuçları
 Koşu Bantları Hakkında Genel Bilgiler
 Koşu Bandı Kullanmanın Faydaları
  AĞIRLIK İSTASYONLARI VE FAYDALARI- SPORTIFSEPETIM ARAŞTIRMA
 Ağırlık Çalışması Yaparken Kullanılması Gereken Fitness Malzemeleri
 Spor Yapmanın Sağlık için Önemi
 Spor Aktiviteleri Arasında Basketbolun Yeri ve Voit Basketbol Topu...
 Voit Voleybol Toplarını Gördünüzmü?
 Fitness Malzemeleri Satın Almadan Önce Mutlaka Bu Yazıyı Okuyun...
 Dambıl ve Dambıl Kullanımı ile İlgili Bilgiler
 Yatay Bisiklet ile Zayıflamak Mümkünmüdür?
 Evde Kas Geliştirme için Kullanımı Kolay Pratik Aletler: Dambıllar
 Size En Uygun Koşu Bandını Fitness ve Voit Ürün Uzmanlarımızla Seçiyoruz...
 Masaj Koltuklarının Kullanımı ve Faydaları Hakkında Önemli İpuçları
 Sportifsepetim Yeni Mağazasıyle Hizmetinizde
 Fitness'ın Vücuda ve Kaslara Etkisi
 Doğru ve Sağlıklı Mekik Çekme Yöntemi
 Çocukların en çok sevdiği en çok sahip olmak istediği oyuncak nedir?
 Kondisyon Cardio Nedir ve Kondisyon Cardio Egzersizlerinde Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
 Çocuğunuza,Yeğeninize,Kuzeninize Denver Cars Akülü Arabalar
 Sportifsepetimden Geçtiğiniz Siparişleriniz Kargoya Teslim Edilmeden Önce Böyle Hazırlanıyor...
 KONDİSYON KÜREKLERİ İLE SPOR VE ZAYIFLAMA
 KONDİSYON KARDİYOVASKÜLER
 Voit Ağırlık İstasyonları ile Formda Bir Vücut Hayal Değil...
 ELİPTİK KONDİSYON BİSİKLETLERİNİN İNSAN VÜCUDUNA ÖNEMLİ FAYDALARI NELERDİR?
 Pilates ile İlgili İnsanların En Çok Merak Ettiği Sorular
 Koşu Bandında Yürüyerek veya Koşarak Zayıflamak Mümkünmü?
 Kondisyon Küreklerinin Kullanımı Hakkında Önemli İpuçları
 Yatay Kondisyon Bisikletlerinin Faydaları ve Hakkında Bilinmesi Gerekenler
 Koşu Bandı Hakkında Bilinmesi Gerekenler
 KONDİSYON KARDİYO CİHAZLARINDA ETKİN GÖSTERGE KULLANIMI
  Sportifsepetim.com da sohbet tadında alışveriş ve satışla bitmeyen dostluk
 Sportifsepetim tüm sorularınıza videolu çekim yaparak cevap veriyor.
 sportifsepetim her perşembe 15:00-16:00 arası spor saati
 Voit Yeni Serisi VOIT HARVARD Kondisyon Bisikletleri ve Eliptik Bisikletler sportifsepetim de
 İnternet alışverişlerinde Kapıda Ödeme Yöntemi
 sportifsepetim iletişim yöntemleri ve destek ekibimiz
 Outdoor Ürünleri Artık Sportifsepetim.com'da
 Sportifsepetim olarak prensiplerimiz,öne çıkan farklılıklarımız
 Kredi Kartı Güvenliği perspektifinde 3D Ödeme Yöntemi
 Kötü süprizle karşılaşmamanız için Koşu Bandı alırken dikkat etmemiz gereken hususlar-1
 Sportifsepetim Canlı Destek Hattı Hizmetimiz Hakkında
 Ürüne ulaşmanızı kolaylaştırmak için tasarladığımız Ürün Filtre Sistemimiz i
 Sportifsepetimi takip edebileceğiniz mecralardan bir tanesi de Twitter
 Sporifsepetim Facebook sayfasını beğenerek sağlıklı yaşamı
 Ağırlık egzersizlerinin faydaları nelerdir?
 Mağazamızdan görüntüler
 Sağlıklı Spor Nasıl Yapılır?
 Koşu Bandları ile ilgili videolarımız yakında sitemizde yayınlanacaktır.
 Haftalık İdeal Spor Saati Nedir?
Semerciler Mah. Yeni Bosna Cad. No:14/A Adapazarı/SAKARYA